导语
为推进“健康福建2030”建设，广泛传播科学健康科普知识，福建省医学会科学普及分会、福建省疾病预防控制中心、福建省健康教育促进中心、福建卫生报社等联合开展福建省首届“健康福建”杯暨第二届全民健康素养促进行动健康科普征文比赛。本次大赛收到近200篇科普文章，现挑选部分适合健康界社区平台的优秀作品，以飨广大读者。
我叫“叶酸”，最早人类是从菠菜的叶子中把我提取出来，因此给我取了这么个名字。
我最大的作用，就是帮助准妈妈孕育健康的宝宝！对于准妈妈而言，对我的需求比正常人高4倍。孕早期如果我的数量不足，就有可能导致胎儿畸形，最常见的是胎儿大脑和脊柱不能正常发育，也就是人们常说的“神经管畸形”；到了孕中、晚期，除了保证胎儿生长和智力发育外，我还可以降低准妈妈的风险，比如胎盘早剥、妊娠高血压疾病和巨幼红细胞性贫血等。
由于人类自身是不能合成我的，只能从天然食物、叶酸强化食品或含叶酸的维生素制剂中得到我。在动植物类食品中，尤其酵母、肝及绿叶蔬菜，我的含量还是挺丰富的，那是不是只要多吃这些食物，就可以拥有好多我了呢？也不是的，因为自然界中天生的我有个特性：一旦遇到阳光、加热就不稳定,容易失去活性，就没有作用了，所以人体真正能从食物中获得的我并不多。相反的，人工合成的我容易吸收，人体利用度也高出天然制品的约一倍，并且在数月或数年内可保持稳定。因此人们除了要改变一些烹制习惯，尽可能减少食物中我的流失外，更重要的是要加强含叶酸维生素制剂中的摄入。我虽小，但我的作用很大，备孕的妈妈们在制定备孕计划时千万别漏了我啊！
那，什么时候开始补充我才合适呢？不少准妈妈在直到自己怀孕后才开始想起要补充我，这可就太迟了!因为我的作用不能立竿见影地发挥出来，必须要有足够的时间让我在准妈妈体内积攒到足够的数量才能发挥作用哦。所以，一般建议孕前三个月在专业医生指导下就开始合理的补充，一直持续到整个孕期乃至产后。
再告诉大家一个好消息，自2009年起，我省对准备怀孕的农村妇女（包括流动人口）在孕前3个月和孕早期3个月免费增补叶酸预防神经管缺陷。准备怀孕的农村妇女可凭身份证或户口薄到居住所在地乡镇卫生院、村卫生所、社区卫生服务中心或妇幼保健机构免费领取叶酸片。每人可免费领取供孕前3个月至孕早期3个月服用的叶酸。如果妇女服用叶酸6个月未怀孕，应在医生指导下自行购买叶酸片继续增补。
我愿意和孕妈妈一起努力，生一个健健康康的小宝宝！
作者：修晓燕
单位：福建省妇幼保健院
插图：来源网络
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